からだが喜ぶ美味しいレシピ集

排泄里芋と白菜のシチュー

調理時間25分排泄1人あたり約360Kcal

	鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。
	里芋、人参は皮をむいて乱切りに。白菜は一口大に切る。
	鍋に油を熱し、鶏肉を炒める。鶏肉に焼き色がついたら、里芋、人参、白菜の芯を入れて炒める。
	に☆を加え煮立ったらアクをすくい、フタをして中火で10分程煮る。
	に白菜の葉を加え塩こしょうで味を調える。
	最後に豆乳を加え、時々混ぜながら弱火で５分程煮る。

里芋のトロミを利用することで、バター、小麦粉を使わずヘルシーに♪

※里芋、白菜に含まれるカリウムには、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出する効果あり！むくみの解消や高血圧予防におすすめです。